簡短回答：開啟「設定」→「一般」→「iPhone 儲存空間」，在刪除任何東西之前，先看懂頂部那條進度條。大多數滿了的 iPhone 上，「照片」都是佔用最大的一項，而在「照片」內部，真正佔空間的是影片，不是靜態圖片。App 排第二，其中很大一部分可以重新下載回來。
按這個順序清理，因為這樣每分鐘省下的空間最多：先清大影片，再清截圖，然後是連拍出來的相似相片，最後才輪到一年沒開啟過的 App。想保留的 App 用「卸載」而不是「刪除」——文件會留下，只是 App 本體沒了。開頭先別管「系統」這一項：它大多是 iOS 自己會回收的快取，蘋果沒有提供直接清空它的辦法。不管你刪了什麼，在「最近刪除」清空之前，它依然算在你的儲存空間裡——這也是為什麼一開始釋放的空間看起來好像沒變化。
怎麼看 iPhone 的儲存空間被什麼佔用了？
- 開啟「設定」→「一般」→「iPhone 儲存空間」。
- 等進度條計算完成——手機滿了的時候會比較慢。
- 往下看具體的列表，從大到小排列。真正告訴你空間去哪兒了的，是這份列表，不是進度條的顏色。
「照片」排在第一位，對任何一個愛拍照的人來說都很正常。用了幾年的 128 GB iPhone，塞下 60 到 90 GB 的相片和影片是常事。
為什麼「系統」佔用這麼大，能清空嗎？
「系統」（舊版 iOS 裡叫「其他」）裝的是快取、日誌、串流緩衝和更新檔案。下載了大檔案之後它會膨脹，系統需要空間時通常會自己收縮。蘋果沒有提供清空它的按鈕，第三方 App 也碰不到它——iOS 的沙盒機制不允許。
如果它已經漲到幾十 GB 並且一直不掉，靠譜的辦法是備份後還原，而不是靠某個 App。把這當作最後手段，等相簿真正清理乾淨之後再考慮。
該先清理什麼？
| 順序 | 內容 | 為什麼排第一 |
|---|---|---|
| 1 | 大影片 | 一條 4K 影片能頂上千張相片 |
| 2 | 舊截圖 | 數量龐大，幾乎從來不會再看第二次 |
| 3 | 連拍與相似相片 | 相簿裡的大頭，需要你自己判斷 |
| 4 | 不用的 App | 卸載會保留資料，只釋放 App 本體 |
前三項各自都有專門的指南：大影片、截圖，以及重複與相似相片。
怎麼整理相片，又不用花一整晚？
慢的部分是「決定」，不是「刪除」。CleanRoll 在裝置本地掃描，把相簿按上面這些類別分好組，讓每一個決定都只是一次滑動，而不是一場搜尋。
- 安裝 CleanRoll: Camera Roll Cleaner（iPhone，iOS 26.2 或更高版本）。
- 授權取用「照片」。掃描在裝置本地進行——不會上傳任何內容。
- 先從「大影片」開始，按從大到小排列，然後是「舊截圖」，再是「相似相片」。
- 自己確認每一批。刪除的內容會在「最近刪除」裡保留大約 30 天。
每 24 小時使用時間內有 50 次免費整理；無限版是一次性 $7.99 解鎖，沒有訂閱。
常見問題
「iCloud 照片」能給我的 iPhone 騰出空間嗎？
能，但只能騰出一部分，而且這是手機上最容易被誤解的一個設定。開啟「iCloud 照片」並選擇「最佳化 iPhone 儲存空間」後，完整解析度的原圖會留在 iCloud，裝置只保留體積更小的版本，只有開啟或編輯某張相片時才會下載原圖。這確實能騰出空間——但相簿本身還在，仍出現在「設定」的「照片」項下，而且還在持續增長。你只是轉移了成本，而不是真正刪掉它，超過 5 GB 後還得為此付費購買 iCloud+。
這也不是備份：「iCloud 照片」是同步，所以你在 iPhone 上刪掉一張相片，它也會從 iCloud 和登入同一帳號的其他裝置上一併消失。如果手機滿了、相簿確實雜亂，刪除依然是根本辦法；開啟「最佳化」只是替你爭取一點時間。蘋果的具體設定說明寫在 設定和使用「iCloud 照片」 裡。
刪掉相片之後，為什麼儲存空間還是滿的？
因為刪除一張相片，並不會讓它立刻消失。它會先進入「最近刪除」，在那裡躺 30 天，佔用的空間跟刪除前一模一樣。就算你清掉了好幾 GB 的影片，空閒空間的數字看起來也幾乎沒變，直到你把這個相簿清空：「照片」→「選集」→「更多項目」→「最近刪除」→「選取」→「全部刪除」。
還有兩個原因會讓這個數字看起來滯後。「設定」→「一般」→「iPhone 儲存空間」會快取計算結果，手機滿的時候，重新計算可能需要一到兩分鐘，所以最好退出頁面再重新進入一次，而不是相信第一次看到的數字。另外，如果「iCloud 照片」開著並且選了「最佳化 iPhone 儲存空間」，iOS 可能會悄悄把原圖重新下載回你剛騰出來的空間裡。如果清空「最近刪除」並等待之後數字還是不動，先重啟手機，再懷疑是不是哪裡出了問題。
清理類 App 真的有用嗎，還是純屬噱頭？
兩種都存在，只要知道該看什麼，很容易分辨。靠譜的清理工具只做一件真正有用的事：把你自己的相簿分組、呈現出來，讓你更快做決定。它沒辦法憑空釋放一個位元組——空間來自你親自確認的刪除，而 iOS 的沙盒機制決定了第三方 App 根本碰不到快取、日誌或「系統」資料。
所以把這些當成警示訊號：承諾能「清理系統資料」或「垃圾檔案」的——沒有任何 App Store 應用程式能做到這件事；一鍵清理卻不讓你看清刪的是什麼；還沒給任何權限就報出一個誇張的可清理數字；以及為了刪除你本來就擁有的檔案，按月收訂閱費。清理工具應該是你一年用不了幾次的整理輔助，它的定價也該長這個樣子。
應該先刪 App 還是先刪相片？
通常是相片，但原因值得拆開來說。App 是可逆的選擇：「設定」→「一般」→「iPhone 儲存空間」可以讓你「卸載」一個 App，這會移除它的本體，保留文件和資料，重新安裝後一切照舊。徹底刪除一個 App 會把資料也一併刪掉。不管哪種方式，你買過的東西都還是你的。
相片是不可逆的選擇，這也是為什麼它值得你更慢、更用心地過一遍——而且 GB 數真正堆在的地方也在這裡。手機滿了的時候，相簿的體積常常是所有 App 加起來的好幾倍，所以先清 App 往往只是花一個小時換來幾個 GB，然後發現相片還是得處理。先從最大的影片下手，這是整個相簿裡「每一次決定換來空間最多」的一步，最後再把不用的 App 卸載掉，當作收尾。
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