找出並刪除iPhone上的大影片

發布於 2026 年 9 月 16 日 · 更新於 2026 年 9 月 22 日 · 作者：SLOCC LLC（CleanRoll 開發團隊）

為什麼 iPhone 不能按大小給影片排序？

「照片」是圍繞日期和回憶設計的，不是檔案管理工具，所以它沒有「大小」這一列。最接近的內建訊號是時長，每條影片的縮圖上都會顯示，路徑是「選集」→「媒體類型」→「影片」。

時長是個還算靠譜的參考，但並不精確：錄製格式的影響，並不比時長本身小。

這是蘋果自己給出的數字，顯示在「設定」→「相機」→「錄影」裡。一條 4K/60 的生日影片，佔用的空間就可能超過一整年拍的相片。

怎麼檢視一條影片的精確大小？

1. 在「照片」裡開啟這條影片。
2. 向上滑動（或者點資訊按鈕）。
3. 資訊面板會顯示檔案大小、解析度和幀率。

看幾條還行，要是相簿裡有幾百條，一條條看就很痛苦了。

怎麼一次性找出最佔空間的影片？

CleanRoll 的「大影片」掃描會測量裝置上的每一條影片，按從大到小排列，每張卡片上都有大小，頂部還有總大小。

1. 安裝 CleanRoll: Camera Roll Cleaner（iPhone，iOS 26.2 或更高版本）。
2. 授權取用「照片」。大小是在裝置本地測量的，不會上傳任何內容。
3. 開啟「大影片」。列表最上面就是相簿裡最大的那一條。
4. 拿不準的先播放看看，把重要的留下，再確認這一批。

每 24 小時使用時間內有 50 次免費整理；無限版是一次性 $7.99 解鎖，沒有訂閱。

常見問題

怎麼讓影片不再重新塞滿手機？

改變相機的錄製設定，因為「刪除」這件事，永遠是它的下游。「設定」→「相機」→「錄影」列出了每種格式，下面直接標著每分鐘的大小成本，這是 iOS 裡解決這個問題最有用的一個頁面。從 4K/60 降到 1080p/30，能把每分鐘大約 440 MB 降到大約 65 MB——對大多數人只在手機上看的畫面來說，差不多是七倍的差距。

旁邊還有兩個設定值得一起檢查。「錄製慢動作」也有自己的格式，而慢動作是用高幀率錄製的，所以每秒鐘的成本很高。而在「格式」裡，「高效率」（HEVC）比「最相容」大致能省下一半的檔案體積；唯一需要用「最相容」的理由，是要分享給非常老的裝置。設一次，問題就不會繼續變大。

能不能留住一條影片，又不佔手機的空間？

可以，這正是那些你捨不得刪的長影片——一場演唱會、一段婚禮致辭、孩子的第一步——的正確處理方式。先把它從手機上複製出去：用 AirDrop 傳到 Mac、連電腦匯出，或者上傳到一個不是「iCloud 照片」的雲盤。然後開啟它在新位置的那份副本，播放幾秒鐘確認一下。只有這樣，才能刪掉手機上的這一份。

這個檢查要在刪除之前做，絕不能事後才做——一次悄悄失敗的傳輸，或者一個 0 位元組的檔案，從源裝置上根本看不出來，而「最近刪除」一旦過期，就沒有第二次機會了。另外要注意，「iCloud 照片」不算是這種「留存」：它是同步，不是歸檔，所以你在 iPhone 上刪掉，iCloud 裡也會一起刪掉。蘋果在 管理你的相片和影片儲存空間 裡說明了這個區別。

訊息裡的影片，算在我的儲存空間裡嗎？

算，而且這是滿手機上最容易被漏掉的一堆東西，因為它們在「照片」App 裡根本看不到——別人發給你的影片，存在「訊息」的聊天記錄裡，除非你專門儲存過，否則它不會進入你的相簿。

「設定」→「一般」→「iPhone 儲存空間」→「訊息」會按類別拆開顯示，相片、影片、GIF 和貼圖分別列出，還有一個「查看大型附件」的選項，會按從大到小排序，讓你就地刪除。對於有好幾年群聊記錄的手機來說，這裡常常能有好幾個 GB。順便一提，「訊息」自己的訊息保留設定可以把「永久」改成「1 年」或「30 天」，能防止這堆內容繼續變大——但要注意，這樣做連訊息文字也會一起刪掉，不只是附件，所以要想清楚再選。

刪除影片，是不是立刻就能釋放空間？

不是。刪除的影片會進入「最近刪除」，佔用的空間跟刪除前一模一樣，會持續 30 天，直到這個相簿自己清空。影片在這一點上格外明顯：清掉 8 GB 的片段，再去看「設定」，空閒空間幾乎沒怎麼變。「照片」→「選集」→「更多項目」→「最近刪除」→「選取」→「全部刪除」能立刻把這件事做完。

清空之後，給儲存空間頁面留一分鐘重新計算，因為它會快取數字，手機滿的時候算得比較慢。另外，如果「iCloud 照片」是開著的，刪除操作也會同步到 iCloud 和你的其他裝置——這是 30 天緩衝期真正派上用場的一種情況，值得確認你是不是真的哪裡都不想留這條影片了。蘋果在 如何復原已刪除的相片 裡記錄了這個恢復視窗。

接下來：清理舊截圖，然後整理相似相片。背景閱讀：iPhone 儲存空間到底被什麼佔滿了。